気温や湿度が高い場所に長時間いると、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温の調整がうまく出来なくなります。それにより、めまいや立ちくらみ、手足のしびれなどの不調が体に表れはじめたら、熱中症の初期段階。すぐに涼しい場所へ移動し、水分を補給し、安静にする必要があります。 熱中症は重傷になると意識障害やけいれんなどが起こり、最悪の場合、命を落とす危険性もあります。 　

熱中症の対策に必要と言われているのが、汗とともに流れてしまう塩分などを補給することだそうです。喉が乾いたからといって水分のみを摂取すると塩分が不足し、熱疲労からの回復が遅れてしまうそうです。そのために、食塩の濃度が0.1～0.2％の食塩水を飲むなどし、水とともに塩分を補給するのがよいそうです。
(財)日本体育協会より）

※ご注意本記事は、一般的な熱中症の対策のための塩分補給水をアレンジしたものです。ここで紹介したものを飲用することで熱中症への効果を検証したものではありませんのでご了承ください。

水分と一緒に塩分もとる

体温を下げるのには、しっかりと汗をかくことが必要です。汗の成分というのは、血液中の水分と塩分。つまり汗をかいた分だけ、私たちの体は水分と塩分を失っているのです。そのため、水分補給や塩分補給が必要なのです